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基礎代謝

基礎代謝とは、その名の通り基礎的な代謝のことをいいます。

人間何もしていなくても、脳も心臓もあらゆる器官が動いています。
このように、何もしないでいても消費するカロリー基礎代謝と呼びます。



【年齢・性別の一日の基礎代謝量


身長・体重筋肉量などによって変わってきますが、
以下の表が一日の基礎代謝量になります。



年齢(歳)     男性          女性
         基礎代謝量     基礎代謝量
          (kcal/日)      (kcal/日)

1~2歳     700 kcal        700 kcal

3~5歳     900 kcal        860 kcal

6~8歳    1090 kcal       1000 kcal

9~11歳   1290 kcal       1180 kcal

12~14歳  1480 kcal       1340 kcal

15~17歳  1610 kcal       1300 kcal

18~29歳  1550 kcal       1210 kcal

30~49歳  1500 kcal       1170 kcal

50~69歳  1350 kcal       1110 kcal

70歳以上  1220 kcal       1010 kcal




基礎代謝の計算方法


【男性】
66+(13.7×体重kg)+(5.0×身長cm)-(6.8×年齢)

【女性】 
665+(9.6×体重kg)+(1.7×身長cm)-(7.0×年齢)


計算を紹介しましたが、自分でするのは面倒ですね^^;

以下のサイトで、基礎代謝量を自動計算できるので、
是非活用してみてください!


ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝計算
http://motivated.jp/
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コメント 2

痩せ上手

こんにちは。
応援ありがとうございますm(__)m
またちょくちょく寄らせていただきます♪
by 痩せ上手 (2012-01-31 18:46) 

waka-8810

痩せ上手さん、ご訪問ありがとうございます^^

まだまだ出来立てで、コンテンツも少ないですが、
頑張って更新していきますので、ぜひまた遊びに来てくださいね^^
by waka-8810 (2012-02-02 13:35) 

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