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豆腐(とうふ)ダイエット

豆腐(とうふ)ダイエット


豆腐はダイエット食品でも定番ですね^^

栄養も豊富な上カロリーも低いので、
ルールを守って食べれば、リバウンド知らずのダイエットになります!


・豆腐ダイエットのポイント1

朝、昼、夜のうち1食をチェンジ!!


ダイエットは3食食べる事が基本です。
そのうち1食を豆腐にチェンジ!


こうする事で、無理なくカロリーの摂取を抑えることができます。


・豆腐ダイエットのポイント2

豆腐だけは絶対NG!!


たしかに豆腐には栄養が沢山含まれています。

だからと言って、豆腐単品だけでは栄養が偏ってしまいます。


体が必要な栄養素をバランスよくとることが大切なので、
豆腐をご飯と見立てて、おかずと一緒にバランスよく食べましょう!


・豆腐ダイエットのポイント3

週に3回以上でOK!!


いくらダイエットに効果があるからと言って、毎日豆腐では飽きますね><

豆腐ダイエットは、週に3回以上であれば毎日でなくてもOKです。
自分のライフスタイルに合った献立で、無理なく取り組みましょう!


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