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夜トマトダイエット

夜トマトダイエット


少し前に話題となった『夜トマトダイエット』。
ただ痩せるだけでなく、トマトの成分によって美容効果も有るようです!



トマトにはリコピンや食物繊維が多く含まれます。

その成分のおかげで、悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれるんですね。
そのおかげで、代謝も上がり痩せやすい体へと変わっていきます。

さらにリコピンには、活性酸素を消す肌荒れ防止効果もあるので、
女性にはとっても適したダイエット方法ですね^^



夜トマトダイエットのコツ

■1 夕食と一緒にトマトを摂取!

夕食のメニューにトマトを取り入れましょう。
トマトスライス、サラダ、加熱調理、トマトジュースでもOK!



■2 最低3ヶ月、できれば6ヶ月間続けましょう!

どんなダイエットでも継続は大事ですね^^
夜トマトダイエットも同じ!

人間の体のサイクルが6ヶ月間なので、できれば6ヶ月は続けたいですね。



■3 規則正しい生活を心がけましょう!

これはどんなダイエットでもいえますが、ダイエットしているからと言って、
暴飲暴食、偏食、睡眠不足等は禁物です!

規則正しい生活を送る事が、痩せやすい体作りには必須ですね^^



■4 『リコピン』は1日15mg以上摂りましょう!

量の目安としては、

・大きめのトマト:2個
・ミニトマト:17個
・トマトジュース:1本強
・ケチャップ・トマトピューレ:大さじ4杯弱
・ホールトマト:1缶弱

リコピン15mgの目安は上記ののようになります。


自宅で調理の場合は良いですが、外食の際などは、
トマトジュースを飲むだけなのでお手軽ですね^^



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コメント 1

りょう

はじめまして。
私もトマトダイエット(サプリ)をはじめたばかりで、
良い情報をありがとうございます!
血液サラサラ効果もあるんですね。

by りょう (2012-03-26 15:57) 

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